[...] więcej nie będe mógł? RÓB MAX b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. NO TO CZYTAJ: 1.SZRUGSY NIE MAJĄ NIC WSPÓLNEGO Z PROSTOWNIKAMI 2. ZUPEŁNIE NIE SĄ POTRZEBNE W PROGRAMIE POCZĄTKOWYM 3. BARDZIEJ [...]
mam tu 2 plany do oceny i ewnetualnie do poprawy, jak wyzej juz nspisalem trenuje pilke nozna i chialbym najlepiej rozwinac nogii i moze doradzisz mi jakie cwiczenia sa najlepsze na nogii?? 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Może, ale wątpliwe.......a na triceps i klate jakie ćwiczenia są najlepsze?? (wiesz jestem jeszcze zielony ) to do Helssing jakby co I nie mówię że mam być silny, ale kondycje sobie na tym wyrabiałem...to przyznasz!? Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:30:15 Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:31:21
Może, ale wątpliwe.......a na triceps i klate jakie ćwiczenia są najlepsze?? (wiesz jestem jeszcze zielony ) to do Helssing jakby co oto magiczny link tam jest wszystko
[...] brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu poniedziałek-piątek. I co powinienem pomóc aby wspomóc ćwiczenia? Czy dobra będzie : Ostrowia WPC 80 jako białko, Trec L carnitine Soft gel 120 – jako spalacz tłuszczów? I jakie Worgule powinienem ćwiczenia wykonywać prócz brzuszków? Dziękuje za pomoc
michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?
słabo sie an tym znam wiec czy mozecie napisac mi jakie produkty zawierają wegle i tłuszcze i sa najlepsze dla chodzacego na silke? Czytalem ze miod jest b. dobrym zrodlem wegli i tyle w sumie wiem...
Reyes vs Kim - polecam wszystkim, 1 z najlepszych walk jakie widziałem, nie chodzi o skilla tylko o akcje. Caceres vs Miller - bardzo dobra walka, Miller dobre baty w stójce dostawał, Bruce Leeroy mega progres w stójce zrobił :-)) Andrade wyglądała jak Cyborgowa idąc do przodu (w sensie wyraz twarzy xD) a Penne drugi wp****** z rzędu dostała. [...]
Jak dla mnie to dieta przede wszystkim zbyt uboga. Nie wiem ile masz wzrostu itp. (przydałaby się ankieta działowa), ale 1500 to za mało i dla niskiej osóbki. Białkowo tłuszczowe śniadania to celowo? Jesz warzywa? Jakie i w jakich ilościach. Pierwsze co to wyklucz pieczywo. Kasza jaglana, kasza gryczana biała są łagodne dla żołądka. Brakuje mi tu [...]
[...] miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Obecnie: Jem różnie raz zjem ok 3,5 tys kalc z jakiegoś syfu albo po prostu tak dużo raz 1500 kacl. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i robię FBW plus jakieś tam dodatkowe ćwiczenia. ****DANE [...]
[...] suche skoro sera nie i jogurtu nie. Śniadania są u mnie zawsze na słodko, a teraz jeszcze bez jajecznicy, bez placków, bez omletów... Nie wiem jak sobie te posiłki układać i jakie potrawy robić. Pewnie z czasem sobie to wypracuję, ale to znowu zajmie mi trochę czasu... Na pewno skorzystam z Twoich dzienników i będę obserwować Twoje wpisy bo [...]
[...] :-P takze powrot do zdrowej diety powinien pomoc, chociaz wciaz jeszcze jestem w podrozy, co mnie juz dosc meczy- chcialabym juz moc wejsc do kuchni i zrobic takie papu jakie chce. Takze wczorajbylo jeszcze brzydko, ale byl trening, wszedl fajnie i od razu jakos czekolad i ciastek sie odechcialo :-D Ciezary poki co bez szalu, dokladki [...]
Dorzucam jeszcze mój wpis niedawno opublikowany. Wykonywanie treningów zarówno siłowych, jak i aerobowych na czczo, to jeden z bardziej kontrowersyjnych tematów w świecie sportu. Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu na pusty żołądek. Uważa się, że trening o poranku z pustym żołądkiem może zapewnić większe spalanie tkanki [...]
[...] glikemicznym-zero cukru, mak o wysokim ig, ziemniaki wpadly pare razy z braku innej opcji, ale tez takie odlezane w lodowce- ze Swietami wlacznie, chyba nie musze mowic jakie to bylo upierdliwe) Jak potem myslalam to moze zbyt malo zjadlam w dzien przed badaniami, bo po poznym sniadaniu wypadl kilkugodzinny spacer i potem zjadlam tylko lekka [...]
[...] nawet nie mogę smętnie powisieć na drążku, bo za bardzo tyłek ciągnie w dół, a wejście na 3 piętro przypomina wbieganie na Śnieżkę. Co się stało ? Hmm… usunięta tarczyca, jakieś dziwne mocne depresyjne stany, pracoholizm, brak ruchu, menopauza. I to wszystko na przestrzeni 3 lat. Muszę przerwać ten zjazd. Zrobiłam ostatnio listę „50 przed 50 [...]
Pytam się o jakie badania nie finansowane przez producenta środka tylko niezależne, poza tym badania sprzed prawie 20 lat na nie trenujących osobach w podstarzalym wieku no sorki ale nic nie są warte
[...] Podczas redukcji najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i w miarę treningu dojść do wartości 80%. Tętno liczymy 220 - wiek, to nam da nasze maksymalne tętno jakie można osiągnąć. Np. osoba mająca 25 lat -> (220 - 25) * 60% = 117. Tak więc dla dwudziesto pięciolatka minimalne tętno to I te 117 ;) - Należy ograniczyć spożycie [...]
[...] zwykle jezeli masz doschod do 20 k pokryja ci caly lub prawie caly kurs (uwaga dochod liczony na pare, wiecj jak nie jestes zonaty podawaj ze jestes single). Spytaj jakie sa warunki (czy musisz byc na zasilkach, czy wystarcza payslipy, zwykle mzoesz meic ponad 20 k jezeli masz working tax credit albo housing benefit to i tak ci sfiansuja [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
